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確保自己不會食用過多糖份，最好的方法就是盡量不去下午茶店避免攝取巧克力或甜食，因為這些都會誘惑人們吃下含糖量高的食物。

減肥時多以低脂飲食為主，但那些通常會為了增添食物風味而加了更多糖。多選擇新鮮蔬果、全穀物或真正攝取天然健康的脂肪，例如杏仁和堅果。

市面上的沙拉醬都含有糖，自己下廚時能選用橄欖油、香醋、芥末、鹽和胡椒來烹煮調味。

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有時候飯後總想吃甜點，但這樣只會增加身體負擔，不如趁吃飽後趕快刷牙個人信貸比較，如果無法立刻刷牙試試嚼塊無糖口香糖也可以。





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生活中心／綜合報導

3.不要各家銀行信用貸款比較相信你的意志力

5.料理只選用油和醋

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4.學會閱讀食物的添加成分

▲平時應減少小額信貸條件攝取「民間信貸利率含糖量」過高的甜食。（圖／取自LibreStock網路）





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身體若攝取過多糖份不僅會影響新陳代謝，甚至容易造成心臟方面或糖尿病等疾病。世界衛生組織公布，每人糖類攝取量建議控制在一天總熱量的5%內，此外，美國心臟協會《American Heart Association》也提醒民眾平時在飲食上應減少用糖才能確保心臟健康。想在生活中降低糖的攝取量，你能嘗試以下8種方法。

7.睡眠充足

美國臨床營養學雜誌指出，當人們沒有養成規律睡眠，深夜肚子餓時容易找宵夜吃，暴飲暴食的機會也會增加。

8.散小額借錢步

不少人壓力大就想吃甜點，糖份雖能短暫讓人心情愉快，但其實散步或運動也可以讓人感覺快樂，不一定要靠攝取甜食舒緩壓力。

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6.少吃強調「低脂」的加工食品

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飲料內一定含有不少甜份，喝多易造成身體負擔而且不能真正解渴。水雖然平淡無味，但喝水的好處眾所皆知，所以不如開始減少含糖飲料，多多喝水。

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2.飯後立即刷牙

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觀察食品上註明的添加成分，像葡萄糖、乳糖或麥芽糖等，你會發現很多食物都會額外加入添加糖。
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