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不管男女，相信不少人一定都有便祕困擾，當排便不順時不僅容易影響到心情，也容易直接影響到健康。加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）勞工貸款房貸個人信貸試算的胃腸健康中心及營養諮詢門診主任張琳博士（Lin Chang）表示勞工修繕貸款率利2017申請，便祕的人最常抱怨的症狀就是胃食道逆流，以下提供6種方法教你促進腸胃蠕動。
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3.攝取鎂營養素
個人信貸銀行推薦體內存在許多益生菌以便維持腸道健康，而《美國臨床營養學雜誌》的一票貼銀行項研究中指出，益生菌能促進每週排便次數達1.3倍，且可減少每週糞便通過腸道的時間約12.4小時。
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在早上喝杯拿鐵不僅可以喚醒大腦，還能促進腸道蠕動，在《胃腸病學與肝病學雜誌》發表的一項研究中發現，咖啡促進結腸蠕動的效果優於水高達60%，雖研究並未提及最佳攝取量，但Lin Chang認為一杯即可。
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